Dag 1
Terug naar jezelf
10 tot 20 minuten · reflectie en meditatie
Jullie beginnen bij jezelf. Wat voel ik? Waar verlang ik naar? Wat maakt mij gespannen? Wat heb ik nodig van mezelf en van mijn partner?
Start de Experience
Jullie gaan een kindje ontmoeten.Jullie worden samen moeder en vader.
Bereid je samen met je partner voor op de bevalling. In Droombevalling onderzoeken jullie hoe je elkaar kunt steunen en hoe jullie samen deze geboorte willen beleven.
5 dagen · ± 20 minuten per dag · voor jullie samen
Niet hoe het moet gaan. Wel hoe jullie erin willen staan.
Een bevalling vraagt kennis én voorbereiding op elkaar.
Bij de geboorte ontmoeten jullie je kindje en worden jullie samen moeder, vader en gezin. In die overgang nemen jullie allebei iets mee: jullie geschiedenis, verwachtingen, verlangens, angsten en de manieren waarop jullie hebben geleerd om met spanning en verbinding om te gaan.
Daarom is Droombevalling een Experience die jullie samen doorlopen. Vijf dagen lang stappen jullie samen een wereld binnen van muziek, visualisaties, verhalen, brieven, oefeningen en systemische bewustwording. Jullie bereiden niet voor hoe de geboorte precies moet verlopen. Jullie ontdekken hoe jullie er samen in willen staan, ook wanneer het anders gaat dan gedacht.
Droombevalling is onze online zwangerschapscursus voor stellen. In vijf dagen bereid je je samen voor op de bevalling, met oefeningen, brieven en audio. Het is geen medische cursus en vervangt geen zorg van je verloskundige, arts of kraamzorg.
Voorbereid op de bevalling én op elkaar.
Je kunt bijna alles voorbereiden.Maar weten jullie ook wat je straks van elkaar nodig hebt?
De tas kan klaarstaan. Het geboorteplan is misschien al geschreven of uitgedacht. Je kunt een fijne cursus hebben gevolgd en precies weten waar je wilt bevallen. Jullie zijn er klaar voor, denk je.
Wanneer het intens wordt, zijn praktische afspraken en kennis over hoe het hoort vaak niet genoeg.
Dan gaat het ook over jullie.
Voor de vrouw die gaat bevallen
Wat gebeurt er eigenlijk met mij als de spanning oploopt?
Trek ik me terug? Wil ik juist dichtbij je zijn? Kan ik nog vertellen wat ik nodig heb?
En misschien nog belangrijker:
kan ik op jou leunen zonder op dat moment alles uit te hoeven leggen?
Voor jou als partner
Misschien voelt het soms alsof zij straks het echte werk moet doen en jij er vooral bij moet zijn.
Maar jouw rol kan zoveel groter zijn.
Hoe merk je dat zij je nodig heeft?
Wat helpt haar als ze de grip even verliest? Wanneer wil ze woorden horen en wanneer juist niet? Wat kun jij doen waardoor zij voelt:
Jij bent hier, je hebt mij. Wij doen dit echt samen!
Ondertussen bereiden jullie je als stel voor op een bevalling én worden jullie al ouders.
Jullie zijn nu al papa en mama van het kindje dat jullie straks samen gaan ontmoeten.
Dat is waar we in deze vijf dagen ruimte voor maken. Want het echte feest is eigenlijk al begonnen.
Ik had dit graag vóór mijn eerste bevalling willen weten en doen.
Bij mijn eerste bevalling voelde ik achteraf:
We waren er niet klaar voor.
De ontsluitingsweeën waren intens. Ik voelde vooral dat ik aan het overleven was. Ik vergat tussen de weeën echt te ontspannen. En ik vergat ook hoe belangrijk drinken eigenlijk is tijdens de bevalling.
Mijn partner was er natuurlijk wel en steunde mij waar hij kon. Maar we hadden het van tevoren veel minder goed over gehad wat ik écht nodig zou hebben als het spannend werd. Want je kan ook echt even uitgeschakeld zijn en niet meer helder nadenken, zodat hij het denken even overneemt. Het is immers de bedoeling dat je lijf het helemaal overneemt.
Bij mijn tweede zwangerschap wilde ik het anders.
Ik voelde er is meer mogelijk voordat we de bevalling in gaan. Ik wilde van tevoren al kunnen voelen:
Hij is er ook écht klaar voor. We doen dit samen!
Dus we gingen oefenen.
We deden meditaties. We schreven. Ik vertelde hem wat mij zou helpen.
Help me herinneren om te drinken. Adem met me mee als ik mijn adem verlies. Help me ontspannen tussen de weeën. En als ik er even niet meer helemaal bij ben:
Leg dan je hand op de baby. Herinner me eraan waarom we dit doen. Wij gaan onze dochter ontmoeten, waar we al zo lang naar uit kijken!
Tijdens mijn bevalling van Ava mijn tweede kindje, lag ik thuis in bad. De weeën werden ineens zo heftig dat ik dacht: ik kan dit niet meer opvangen. Ik voelde haar zakken. Mijn ademhaling schoot omhoog.
Mijn partner ademde met me mee. Bleef bij me. Moedigde me aan en ik voelde dat hij mij vertrouwen en kracht gaf. Dat voelde zo bijzonder, magisch vond ik het.
Ik voelde mezelf kalmeren. Ik voelde echt mijn innerlijke kracht terugkomen. Ik riep:
ZE KOMT ER NU AAN!!!
Twee persweeën later werd onze dochter geboren in ons eigen bad (wel zonder verloskundige, zij kwam 2 minuten later met piepende bandjes aanrijden).
Wat mij daarvan het meest is bijgebleven, is hoe wij daar samen stonden. De snelheid van de bevalling werd minder belangrijk.
Hij wist wat hij kon doen. Ik wist dat ik op hem kon leunen.
Dit hebben we écht samen gedaan.
En precies dat gevoel gun ik andere stellen ook.
Niet perfectie. Niet controle.
Ik gun jullie het gevoel dat je samen, met alles wat er is, deze geboorte ingaat.
Samen
De verbinding die je tijdens de geboorte nodig hebt, wil je niet pas proberen te vinden wanneer de weeën al begonnen zijn.
Gaat dit over jullie?
Misschien hebben jullie alles al voorbereid voor jullie kindje. De babykamer, de spullen, misschien zelfs hoe jullie hopen dat de bevalling zal verlopen. Maar ergens aan het einde van die zwangerschap gebeurt er nog iets anders. Het besef komt steeds dichterbij: we worden echt moeder en vader.
Voor jullie kindje er is, zijn jullie er nog steeds samen. Twee mensen die elkaar gekozen hebben en nu op het punt staan naast elkaar een gezin te vormen. Niet voor elkaar. Niet achter elkaar. Niet boven of onder elkaar. Naast elkaar.
Ga even naast elkaar zitten. Zet het geluid aan. Luister. En voel eens wat er gebeurt als je niet nadenkt over hoe de bevalling moet gaan, maar over hoe jullie daar samen in willen staan.
Luister samen
Right Beside You
0:000:00
Gaat dit eigenlijk over jullie?
Dan begint Droombevalling misschien precies hier.
In vijf dagen bouwen jullie aan de verbinding waarop je straks wilt kunnen leunen.
Geen lange cursusavonden. Geen ingewikkeld gedoe.
Gewoon vijf dagen waarop jullie iedere dag ongeveer twintig minuten nemen voor elkaar.
Om stil te staan. Om te voelen. Om uit te spreken wat er in jullie leeft. En om samen toe te werken naar de geboorte van jullie kindje.
Dag 2
Van ik naar wij
10 tot 20 minuten · reflectie en partneroefening
Hoe reageer ik onder spanning? Hoe merk jij dat aan mij? Wat helpt mij en wat juist niet? Jullie leren elkaar beter begrijpen, juist als de spanning oploopt.
Dag 3
Samen met jullie kindje
10 tot 20 minuten · reflectie en verbindingsoefening
Jullie bewegen nu al van partners naar ouders. Jullie schrijven allebei een brief vanuit jullie kindje aan de ander. En jullie staan stil bij de vraag: als ons kindje ons nu iets zou kunnen meegeven, wat zou hij of zij dan van ons nodig hebben?
Dag 4
Wat ik jou wil zeggen
25 tot 30 minuten · verdiepingsdag
Jullie schrijven allebei apart een brief aan de ander. Over liefde, verlangen, spanning, praktische behoeften en waar je straks op wilt kunnen leunen. Daarna lezen jullie de brief aan elkaar voor. De ander hoeft niets op te lossen, alleen te ontvangen.
Dag 5
Onze droombevalling
10 tot 20 minuten · visualisatie en kompas
Jullie brengen alles samen in jullie Droombevalling Kompas. Hoe willen we ons voelen? Wat hebben we van elkaar nodig? Wat willen we dat ons kindje ervaart? En waar willen we naar terug kunnen als de geboorte anders loopt dan gedacht?
Dit is wat jullie ontvangen
Rewind Matters Family
Digitaal & printbaar
Droombevalling Werkboek
Één gezamenlijk digitaal en printbaar werkboek
Meditatie · Terug naar jezelf
Dag 1 · 11:24
Meditaties
Dag 4
Lieve jij, wat ik je wil zeggen voordat ons kindje komt.
De partnerbrief
Dag 3
Lieve papa en mama, dit zou ik jullie willen meegeven.
Brief vanuit jullie kindje
Rewind Matters Family
Ons Droombevalling Kompas
Hoe willen we ons voelen
Wat hebben we van elkaar nodig
Wat geven we ons kindje mee
Wat helpt als het anders loopt
Het kompas
- Eén gezamenlijk digitaal en printbaar Droombevalling Werkboek
- Meditaties en verbindingsoefeningen
- De partnerbrief
- Brieven vanuit jullie kindje
- Het Droombevalling Kompas
Het Droombevalling Werkboek is bedoeld voor jullie samen en wordt digitaal en printbaar aangeboden.
Dit is voor jullie als je je wilt voorbereiden op de bevalling én op elkaar.
De 5-daagse Droombevalling is gemaakt voor stellen in de laatste fase van de zwangerschap, vanaf ongeveer 30 weken. Voor jullie als de geboorte steeds dichterbij komt en je merkt: we hebben veel geregeld, misschien een cursus gevolgd en waarschijnlijk al nagedacht over hoe we willen bevallen. Maar we willen ook weten hoe we dit straks samen gaan doen.
Misschien verwachten jullie je eerste kindje en hebben jullie eigenlijk geen idee wat de geboorte met jullie allebei gaat doen. Of misschien hebben jullie al een kindje en voelen jullie juist heel duidelijk: deze keer willen we bewuster samen de bevalling ingaan.
Deze vijf dagen passen bij jullie als jullie relatie in de basis goed is, maar je nieuwsgierig bent naar wat er nog meer mogelijk is. Als je elkaar beter wilt begrijpen wanneer de spanning oploopt. Als jij als vrouw wilt kunnen voelen dat je op je partner kunt leunen en jij als partner aanwezig wilt zijn en wilt weten: hoe kan ik er voor haar én voor ons kindje zijn?
Je hoeft daar niet zweverig voor te zijn. Je hoeft ook niet eindeloos over gevoelens te kunnen praten. Wel helpt het als jullie allebei bereid zijn om een paar dagen echt tijd voor elkaar te maken en nieuwsgierig te zijn naar wat er ontstaat.
En zitten jullie inmiddels op 38, 39 of 40 weken? Dan ben je wat mij betreft niet te laat. Ik begon zelf bij mijn tweede zwangerschap ook pas heel laat bewust met deze voorbereiding. Zolang jullie kindje nog lekker zit waar het zit, kunnen jullie juist nu nog bewust samen vertragen voordat alles gaat veranderen.
Wanneer past het waarschijnlijk minder?
Als jullie vooral een medische of praktische zwangerschapscursus zoeken, dan is dit niet wat ik aanbied. En ook niet als er op dit moment grote relatieproblemen spelen die eigenlijk om andere ondersteuning vragen.
En misschien ook niet als jullie allebei oprecht denken: we zien wel hoe het loopt en daar voelen we ons helemaal goed bij.
Maar als er ergens iets in jullie zegt: we willen hier samen nog even écht bij stilstaan voordat ons kindje komt, dan heb ik deze vijf dagen precies voor jullie gemaakt.
Omdat je je kunt voorbereiden op wat er tijdens de bevalling gebeurt én op hoe jullie daar samen in willen staan.
Toen ik zelf zwanger was, vond ik ontzettend veel informatie over de bevalling. Over wat mijn lijf ging doen, welke fases er waren, hoe ik kon ademen en welke keuzes ik had.
Allemaal belangrijk.
Maar achteraf dacht ik: waarom bereiden we ons eigenlijk zo uitgebreid voor op wat er gaat gebeuren, en zoveel minder op wat er tussen ons gebeurt als het spannend wordt?
Want op zo'n moment neem je jezelf natuurlijk gewoon mee.
Hoe je reageert als je bang bent. Hoe makkelijk of moeilijk je om hulp kunt vragen. Of je je terugtrekt wanneer iets te veel wordt. Of je partner juist in actie schiet, stilvalt of geen idee meer heeft wat hij voor je kan doen.
Dat zijn geen dingen die pas tijdens de bevalling ontstaan. Die zitten vaak al veel langer in ons en in onze relatie.
Als psycholoog en systemisch coach vind ik juist die laag ontzettend interessant. We leren allemaal ergens hoe we omgaan met spanning, verbinding, controle, afhankelijkheid en vertrouwen. Vaak zonder dat we ons daar heel bewust van zijn.
En dan komt er ineens zoiets groots als de geboorte van jullie kindje.
Voor mij begint daar ook iets anders.
Jullie worden niet pas ouders wanneer jullie kindje geboren wordt. Die beweging is allang begonnen. Van twee mensen die van elkaar houden naar een gezin waarin straks een derde persoon helemaal van jullie afhankelijk is.
Ik vind het eigenlijk heel bijzonder dat we daar zo weinig bewust bij stilstaan.
Daarom heb ik de Droombevalling gemaakt.
Niet om jullie te vertellen hoe jullie moeten bevallen. Niet omdat ik geloof dat een geboorte maakbaar is, want die kan natuurlijk totaal anders lopen dan je van tevoren had bedacht.
Bij mijn eerste bevalling was dat zo en toch kijk ik daar heel erg positief op terug.
Maar… wel met de wetenschap: het kan ook anders.
Ik geloof dat jullie vóór de geboorte al iets kunnen bouwen waar je straks op terug kunt vallen.
Dat je weet: zo werkt mijn partner. Dit gebeurt er met mij als ik spanning voel. Dit helpt mij. Dit juist niet. Dit is wat ik jou wil vragen als ik het zelf misschien even niet meer kan zeggen.
En vooral dat jullie allebei kunnen voelen:
Ik hoef dit niet alleen te doen. Wij gaan hier samen in. Dit hebben we samen gedaan!
Dat is wat ik jullie met deze vijf dagen wil meegeven.
Liefs, Ilona
De 5-daagse Droombevalling
€79 per stel
Dus één deelname voor jullie samen.
- Eén gezamenlijk digitaal en printbaar Droombevalling Werkboek
- Meditaties en verbindingsoefeningen
- De partnerbrief
- Brieven vanuit jullie kindje
- Het Droombevalling Kompas
Vijf dagen. Ongeveer twintig minuten per dag. Voor één van de grootste overgangen in jullie leven.
Willen jullie dat ik persoonlijk met jullie meekijk?
Voeg persoonlijke begeleiding via Telegram toe voor €30
Soms raakt een opdracht iets, ontstaat er een gesprek waar jullie niet helemaal uitkomen of wil je gewoon even kunnen delen wat er bij jullie gebeurt.
Voor €30 extra per stel kunnen jullie mij tijdens jullie vijf dagen persoonlijk meenemen via Telegram.
Stuur me een bericht of spraakbericht als jullie ergens op vastlopen, een vraag hebben of even willen sparren over wat er tussen jullie ontstaat. Ik lees dagelijks mee en reageer persoonlijk.
Dit is echt jullie eigen lijntje met mij. Jullie hoeven dus niets in een groep te delen.
+ €30 voor jullie samen
Persoonlijke begeleiding tijdens de vijf dagen. Voor psychologische, relationele en systemische vragen rondom de Droombevalling. Niet bedoeld voor medische of acute vragen.
Onze belofte
Doorlopen jullie samen alle vijf dagen en voelen jullie achteraf dat het jullie niets heeft gebracht? Laat het weten. Dan betalen we jullie deelname terug.
Als er meer ruimte nodig is
Deze vijf dagen staan volledig op zichzelf. Soms komt er iets naar boven waar jullie meer ruimte voor willen. Dan kan dit optioneel bijgeboekt worden.
Persoonlijke relatieanalyse
Liefdestalen, thema's en patronen uit beide familiesystemen, met Human Design als reflectieve extra laag. Vertaald naar jullie dynamiek en jullie behoeften rondom geboorte en ouderschap.
Live coaching voor jullie als stel
Een persoonlijke sessie rondom wat de vijf dagen hebben geopend, in jullie eigen tempo en op jullie eigen thema's.
Gezamenlijke systemische opstelling
Voor diepere thema's rondom bijvoorbeeld de moeder- of vaderlijn, controle, angst, eerdere ervaringen of jullie plek als partner en ouder.
Ik plan een opstelling tijdens de zwangerschap bij voorkeur vóór 36 weken. Ben je al verder? Dan overleggen we samen wat op dat moment passend is.
Human Design wordt hierbij gebruikt als reflectiekader voor gesprek en zelfinzicht, niet als psychologische diagnostiek.
Goed om te weten
Droombevalling is één van de Experiences binnen Rewind Matters Family
Deze vijf dagen gaan over de overgang naar ouderschap. Maar een gezin blijft bewegen, en er zijn meer momenten waarop je samen iets wilt begrijpen, ervaren of opnieuw wilt kiezen.
Binnen Rewind Matters Family vind je andere ingangen voor andere fases: voor jou als ouder, voor jullie als stel, voor je kinderen en voor het gezin als geheel.
Verder kijken
Als je ergens verder bij wilt stilstaan
Droombevalling is op zichzelf compleet. Jullie hebben alles in handen om samen naar de geboorte toe te leven en om daarna terug te keren naar wat voor jullie belangrijk is.
Soms maakt een gesprek, een oefening of een zin uit deze dagen iets zichtbaar waar iemand langer bij wil blijven. Iets tussen jullie, iets van vroeger, iets wat blijft terugkomen. Voor die momenten vind je hieronder drie mogelijkheden.
Klaar om samen te beginnen?
Samen een kindje krijgen.En straks kunnen voelen: wij hebben dit écht samen gedaan.
Liever dat ik tijdens jullie vijf dagen persoonlijk meekijk? Voeg persoonlijke begeleiding via Telegram toe voor €30.
5 dagen · ongeveer 20 minuten per dag · één gezamenlijk digitaal en printbaar werkboek
Dit programma is relationele en reflectieve voorbereiding en vervangt geen medische zorg of het advies van je verloskundige of arts.